Als je doet wat je altijd deed, blijf je waar je bent.

In het lichamelijke luik ontdekken we samen welke technieken het best helpen om je zenuwstelsel tot rust te brengen.

We maken gebruik van ademhalings-, relaxatie- en mindfulnessmethoden, en bekijken hoe beweging op een natuurlijke manier in je dagelijks leven kan worden geïntegreerd.

Een belangrijk onderdeel is het leren herkennen van de verschillende toestanden van je zenuwstelsel: bevind je je in rust, of is je vecht- of vluchtreactie geactiveerd — en in welke mate?

Door hier bewust van te worden, leer je luisteren naar de signalen van je lichaam en beter begrijpen wat het nodig heeft om opnieuw in balans te komen én te blijven.

Body

Mind

Ons innerlijk stresssysteem kan geactiveerd worden door factoren van buitenaf maar ook van binnenuit, door onze eigen manier van denken of door onze eigen manier van omgaan met bepaalde situaties. Deze stress kunnen we voor een stuk verminderen door onze eigen denkprocessen te leren kennen, te leren wat ons triggert en waarom. Door inzichten te vergaren en gedragingen bij te sturen kunnen we onszelf een stuk weerbaarder maken.

Hierbij wordt onder andere gebruik gemaakt van ACT (acceptance & commitment therapy). Zoals de naam zelf al zegt, gaat het vooral om wat we niet kunnen veranderen, te leren aanvaarden zoals het is.

ACT hanteert 6 kernprincipes waar we ons in gaan verdiepen. Hoe meer we deze principes eigen worden, hoe flexibeler ons brein wordt en hoe makkelijker het loslaten en handelen wordt. Thema's die vaak besproken worden zijn: grenzen en assertiviteit, perfectionisme en faalangst, controledrang, onzekerheid, hoogsensitiviteit, relatiedynamieken, ed.